Será que você é ou conhece alguém que seja Dependente Emocional?
A Dependência Emocional nos Relacionamentos se caracteriza por uma dependência excessiva de uma pessoa em relação a outra nos âmbitos psicológico, comportamental e emocional.
Em geral há uma grande necessidade de ser cuidado/cuidada, levando a comportamentos de submissão e apego, por medo de uma separação ou abandono.
Alguns sinais da dependência emocional podem ser:
- Ter dificuldade de tomar decisões cotidianas – Geralmente há uma busca constante e em excesso por conselhos de outras pessoas;
- Terceirizar a responsabilidade de áreas importantes de sua própria vida – Com isso coloca a cargo de outra pessoa decisões importantes e escolhas que vão impactar diretamente em sua própria vida, deixando de lado seus interesses pessoais;
- Apresentar dificuldades em se posicionar ou discordar – Salvo por medos reais de retaliação, essa dificuldade ocorre por medo de perder apoio ou aprovação;
- Falta de autoconfiança – Com isso pode apresentar dificuldade em iniciar projetos ou fazer coisas por conta própria;
- Temor exagerado de ser incapaz de cuidar de si mesmo – Levando a sentir-se desconfortável ou desamparado ao estar sozinho/sozinha;
- Sempre se mantêm em algum relacionamento – Vê o relacionamento como fonte de amparo e cuidado. Em caso de término da relação há relatos de uma sensação de estar órfão e sentindo grande vazio, buscando com urgência uma nova relação;
- Auto depreciação – Tendem a subestimar suas capacidades e seus aspectos positivos, com frequência podem referir a si mesmos como “estúpido/estúpida”, “trouxa”, etc.
Atitudes para te ajudar a sair da dependência emocional
- O primeiro passo para tentar uma mudança é reconhecer o problema, olhe para você e faça uma análise, aceite sua dependência e observe a forma como você lida com o outro, com as suas escolhas e no seu contexto em geral;
- Liste coisas que você faz somente para agradar uma outra pessoa, mas que na verdade não fazem sentido para você e por vezes causam até algum prejuízo. Reconheça se essas coisas/situações te prejudicam e o desconforto que te causam;
- Liste hobbies, lazer e coisas que você gosta, que lhe proporcionam prazer e se esforce para coloca-los em prática. Pode ser desde a sua comida preferida, leitura, filmes à prática de atividades físicas, instrumentos musicais, cursos e novos aprendizados;
- Cultive novos relacionamentos em diferentes contextos (amizades, colegas de trabalho, familiares, etc);
- Reconheça suas qualidades e deixe de se anular – Geralmente a pessoa dependente tende a colocar a outra pessoa num pedestal e deixa de olhar para si mesmo. Então tire um tempo para olhar-se, reconheça seus pontos positivos, tente resgatar suas qualidades que por vezes podem estar perdidas dentro de você, mas não deixaram de existir;
- Por fim, busque ajuda profissional para manter uma relação mais saudável, de cuidado e amor próprio.
